她应该怎么做，才能摆脱这个困惑？心理学专业人士回答，高分！

我是心理咨询师虽然只有三级不过我可以提供一点意见，供您参考~~
从外部因素来说，噪音、其他人活动的干扰、不适当的光线和温度等都会影响人的注意力，环境的混乱或过分舒适也会对注意力的集中产生不良影响。对于没有养成良好习惯（工作，学习，生活）的人来说，来自个人自身内部的干扰与中断对注意力集中的影响甚至超过外部因素的消极作用。所以事实上，正是心理过度紧张与怯弱的人最易受外界因素干扰。
抗干扰的第一要素在于心的平和，同时我们也可以合理利用干扰为自己创造好的学习环境。
1．增强抗干扰能力。要想增强抗干扰能力，既要靠平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧。比如说，在噪音大干扰多的环境里看书时，我们可以反复在心里说：“让他们吵吧，我照样能专心……”直到自己坚信不移，不把说话人的话放在心上。听歌也是一种跟好的方法~~
2．集中注意力，养成良好的习惯。一旦你有了自己的生活和工作习惯，就很容易快速的进入状态，就像你睡觉打呼噜一样，天天如此，就很难被别人和外界打扰了！
3．改变干扰的影响。如果你正在看书而身边有几个人不停地讲话，你会很烦，会用各种努力去排除干扰，但往往不管用，而且这些努力还可能强化反感心理，使自己更烦恼。此时，你不是因为干扰而工作不下去，而是因为心烦才工作不下去的。你不妨放下手中的事，热情、随便地参与他们的闲聊，闲聊几旬，开心一笑，既缓解了心中对干扰源的反感，也可以趁机休息一下。经过参与之后，你和这几个人的关系就近了一层，再坐下来看书，假想那几个人是自己最亲密的好友，不良情绪就会减少许多，而有了一种对假想好友的宽容，就很容易进入工作境界。
当然有时候不是人容易受干扰，而是她没有自己的习惯一切都太随意，这样就很难在该进入状态的时候很快的进入状态~所以我建议黑样良好的生活，工作，学习习惯是解决被干扰的最好办法！！！您可以试试~
祝你快乐~~~~~

首先认知上改变外控，我是我，别人是别人，别人没时间关注我，我也没时间关注别人，别人不需要我负责，我也不需要对别人负责，我有太多事要做，凭什么我要自我作贱让别人来控制我，难道别人比我自己还重要吗？这样就慢慢地把控制点移到自身内部来。

情绪上自由表达自由渲泄，不卑不亢与别人交往，心理有什么想法极时表达出