踝扭伤如何恢复考学高手牛人圣人请进]]]

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 23:32:23
我跑一百米时上肢左右摇，而且起跑较慢，没有暴发力，途中跑坐着跑,应该怎样纠正提高？
本人高二，172CM 学校田径队，67公斤,百米手计10秒85,腿部和腰腹力量较差,起跑没暴发力,途中跑很强.文化成绩不会太差.努力一年有机会考上重点的师范大学吗/
可是最近脚踝严重扭伤，已经两个月了，感觉脚踝有微痛，僵硬，请圣人救救我的脚！

两个月前扭伤，刚扭伤时，剧痛，不能行走，马上用冰敷了，第一天去了看铁打，敷了中药膏，一连敷了四天，肿涨有稍微减轻，可是行走依然艰难，接着就每天用热水敷脚，觉得效果不明显，大概一个月时感觉脚僵硬可以一瘸一拐的走于是又去看同一个铁打，他说我敷摇的时间太短了，没有坚持去他那么敷，现在再敷药已经晚了，他叫我回家用脚踩着个瓶子来回滚动，这样练了一个星期效果不错，脚踝变得灵活些，可是疼痛还有。
现在两个月了，脚还有些痛，主要是脚勃痛子！！基本可以小慢跑，绑着绷带的话可以大步快跑。本人是体育生，练短跑的，着急阿。以后也不打球了
问题补充：现在已经伤了两个多月，我拼命的训练我的腰腹力量，感觉明显加强了。可是脚的伤一直是我最着急的，脚好不了，其它的都免谈，现在两个月了，可以慢跑，(穿慢跑鞋)充分热身后可以大步百分之五十的放松跑，试着穿着钉鞋慢跑，脚脖子有明显痛感，两个月了就是脚脖子痛，可以做高抬腿可以就是跑不了，脚脖子有明显痛感，两个月了就是脚脖子痛脚脖子有明显痛感，两个月了就是脚脖子痛脚脖子有明显痛感，两个月了就是脚脖子痛脚脖子有明显痛感，两个月了就是脚脖子痛该怎脚脖子有明显痛感，两个月了就是脚脖子痛么办阿，请各位大师救脚脖子有明显痛感，两个月了就是脚脖子痛命

：今天又去了医院,看骨科,医生先跟我了解情况,我把上面写的都告诉了他,我问他要不要拍片看看,他说不用,他说我是慢性韧带损伤,叫我针灸电疗一下,上个月针灸过,感觉还好,现在再做几次.各位高人有么经验传授一下.

这方面我有很强的发言权。我因为打球，两个脚踝受伤的次数加起来不下10次。楼主基于你现在的这种情况，我要告诉你的事，脚踝的伤势，如果在最初的时候没有养好的话，这辈子也养不好了。楼上说，用热水敷是错误的，我持反对意见。脚踝受伤的24小时内必须用冰水，24小时后就要用热水。楼主的脚踝在2个月之后还没有消除疼痛，我有点不解。医院为什么不给你拍片？难道就不怕是骨伤么？光是韧带损伤会疼那么多天，我很奇怪。楼主去医院仔细检查一下，韧带的拉伤对运动没有很大的影响（不是断裂就好）。还有，去检查一下跟腱有没有损伤。加油吧。。。祝你早日康复

建议做个核磁，看伤骨头没。另外我同意楼上的说法，不能用热水敷。另外照咯核磁后没有伤骨头建议用这个药方，我以前高考前两周右手环行韧带扭伤。手动都动不了，敷咯这个药1周多后参加高考体育考试，包括我的篮球专项考试，没有一点问题。配方好象是这几种：藏红花、熊黄等治跌打的药材搞碎，混合用酒敷在受伤的地方，而且是药一看就要从新洒点酒到上面。敷大概一周就基本好咯，注意晚上要清洗下伤部，不然酒会把你的皮腐蚀掉的

你错在了热水敷了