哎 愁死了 练弹跳也有这么多事

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 18:51:51
今天在家开始练AA4（美国纵跳训练计划） 感觉非常累 挺满意的 但因为动静太大 楼下的找上来告诉我爸妈了 唉 被训了一顿 请问一下各位高手有啥高招 可以从家里练 既能保持强度 又不打扰别人呢？ 小弟感激不尽

这种情况最好是用“单腿下蹲”的锻炼方法！

每晚睡前做10--25个单腿下蹲，

昨晚吃些牛肉或精肉再睡觉！（长肌肉用）

白天再练习20来次摸高（锻炼协调能力）

一个月就可以见成效了！

这个更容易坚持而且无声息的就练好了，不打扰别人！

兄弟加油！！！！

把楼下的人杀了 就不会打扰别人了