晚上没有吃饭只吃了西瓜和几个桃子会胖么

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/25 09:27:38

这样还会胖啊!
其实我现在也在减肥,但是我并没有像其他人一样节食性的减肥,这样对胃不好的,我的同学就是因为减肥胃都坏了,经常疼,身体是生命的本钱,要注意身体才是啊。
我建议你晚上吃点饭 带素菜比较好,而且早上也要吃好,中午要吃7分饱,晚上少吃点就行了,吃后一定一定要站30分钟后才坐下,多运动,不吃零食,不喝饮料,多喝水,3餐确保后尽量不要吃别的热量高的食品,可以吃水果适量补充,我这样的效果可能不会很快,但是会慢慢减的,对身体也好,也有可能以后不会副胖。
最后提醒不要把身体搞坏了

只吃水果不一定就对你减肥有利的。因为水果他也是有热量的。
给你举个例子,西瓜每100克25大卡,桃子每100克48大卡。你如果吃了很多水果,也是摄取了相当的热量的。这样吃,不一定就比你正常吃摄取的热量低。如果吃水果的话,大概也要控制一下热量的。
减肥期间,晚上适量吃些清淡、容易消化的主食:谷物、新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉等,保持饮食的均衡,是身体的需要,不会导致发胖。
晚餐要吃得少,但并不是不允许吃主食。且由于每个人的饮食习惯不同,喜欢主食的您可以选择清粥、适量米饭或者面食,基本原则是以清淡、容易消化为主,新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉也是不错的选择。
因为晚上消耗较少,特别是睡眠中消耗能量很低,所以晚餐只需较少热量。

新鲜的蔬菜水果是很好的选择,同时也可以选择一些含糖和油脂不多的食物。对于晚餐,Iris的建议如下:

* 选择新鲜的蔬菜水果,但是尽量避开含糖量大的蔬菜水果,如龙眼、甜瓜、甜薯等;
* 选择新鲜的鱼虾、去皮的鸡肉(或其他禽肉),补充蛋白质(蛋白质消化比较慢,可以防止第二天早上过于饥饿);
* 尽量避免过量进食简单的碳水化合物,如添加糖的食品、添加糖的饮料、糖类、含糖量大的蔬菜水果等(血糖在消耗不掉的时候会转化为脂肪储存);
* 尽量避免脂肪,如添加油脂的食品、烘烤的食品、脂肪含量高的肉类、油脂含量高的菜、坚果等;
* 不要超过8成饱;
* 睡前4小时内尽量避免再吃东西;
* 如晚上有运动,应该在运动前2小时进餐,同