我怎么能减下肥来啊？！谁帮帮我啊！！！

靠饿的方法真的挺容易反弹的。还是运动减肥吧，强烈推荐跳绳，真的很累，短时间内消耗大量能量，能连跳15分钟就行，普通的大蹦那种，有人说30分钟，可是我自己跳时间长的时候会颠的头晕，所以我一般就连续跳15分钟，然后休息，再继续。一天如果能保持一个小时的跳绳运动量就可以了。当然，不要多吃。
那种松松的肉很好减，如果你是那种摸起来比较厚实的肉最好去正规减肥医院去让医生给制定一下计划，因为这样的肉真的难减。

有两种好的办法。
第一种：
原地慢跑，每次半小时以上，每天至少两次，每天时间越长学好。
第二种：
晚上锻炼（有氧锻炼）。锻炼完以后，只喝水和吃水果，不吃饭。

一米六四，一百二十，如果是男孩的话我觉得不算胖，尽量少吃油腻和高热量的食物，清淡为主，多锻炼一下。
如果是女生的话，那确实有点“丰满”了，呵呵。
另外，在外人眼里，有的人喜欢瘦一点的有的人喜欢胖一点的，你完全不必去理会别人的看法，做好自己就行了。最重要的是，不要因为为了减肥也弄得营养不良

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食