锻炼姿势很重要么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 02:13:29
我每次拿哑铃练胸肌得。 练完后 胸部 为什么没点感觉？不象手臂， 很酸
胸部没感觉。 是不是那就等于白练了？ 做副卧撑也是。 除了手臂算 背部 和胸部也没感觉到酸 是不是要练到很酸 才算有效果？〔指胸部〕

两个原因：一、首先你的肱三头肌和三角肌力量增长比不上你胸肌的增长，胸肌是大肌肉群，在训练中力量会增长比较快，你可以变换动作刺激胸肌的不同部分，以达到增长的目的，再练一点三头配合。
二、你的姿势有问题，以平推为例，你要控制肩和三头的发力，开始有力量的时候尽量把肩向下压，不要向上抬，躺着的时候胸挺起来，注意力集中在胸部，推起发力时要充分，手臂最后抬起时要顺势起来，少借三头的力量。

只有不适应,才有效果.2种可能,要么是量不够,要么是姿势不对,姿势关系是否会损伤,那是想当重要的!

动作可能不对，那锻炼起来比较麻烦，因为人家锻炼8个月有效果了，但是你要锻炼14个月，那就浪费时间了，最好到健身网看看，上面有图解的，或者问问其他锻炼的爱好者。

不全是