健身球操后脖子右侧拉伤

就是连球操，然后向后仰像下腰一样，而且还要侧头看老师怎么做，然后就拉伤了。现在吞咽都会有一点点的痛感。特别是仰头或者是向左边歪头都很痛，好像拉扯着下颚一样。
现在要怎么做才能让它快些好呢？请求各位！
是脖子前面的右侧，应该不是脊椎的问题。
今天起来好点了，但是还是会有点痛

去健身，先练球操后练瑜珈，应该穿成什么样儿才能兼顾呢？宽松还是紧身，长还是短呢？ 脖子拉伤了,怎么办? 脖子肌肉拉伤 健身拉伤的问题 脖子右侧肿痛 有可能是健身肌肉拉伤？ 昨天剧烈运动后脖子扭了,会不会是颈椎拉伤?? 昨天剧烈运动后脖子扭了,会不会是颈椎拉伤? 我脖子拉伤了,会不会有后遗症 我脖子拉伤了，一动就疼