健身达人进!!!急!!!!!

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 02:02:13
首先,因为我年龄还比较小,才15岁,所以我觉得配合一些锻炼还是有一些效果的。
我身高192cm,削肩,肩膀两头有些向内,有明显而形状完美的锁骨(这个东西让我又爱又恨),胸部有些松弛,背部肌肉尚未开发,请问大家有什么办法可以让肩看起来平一些???
我不希望背部看起来太强壮,但是要有一点线条,胸部我希望有一些轮廓,有一点胸沟,但是还是不要太过强壮
大家有什么办法呢???如果有效,我一定会加分的!!!!

俯卧撑就可以了,记得十指相向来做
时间久了就有倒梯形的胸肌,漂亮的很(跟你锁骨很配哦)
另外就是现在这个年龄不用太担心这个问题
等以后过了长身体的阶段,再加上平时的锻炼, 肌肉慢慢结实了
体形就会好起来的

先推胸 以卧推和上弦为主 下弦为辅 再加多推肩 少拉背即可

可以去健身房尝试一下,蝴蝶夹胸器,对胸大肌很有好处,至于背部肌肉你可以尝试一下飞鸟臂展,只要有哑铃就行,让教练指导一下就知道了。最后说一下,健身的要求是年满16周岁……

15岁就192啊!!有前途!!!争取比姚明还高!哈哈!!

用杠铃练,做的快一点,练爆发不连块头。线条会分裂好看而不会大