健身达人进！！！急！！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 07:43:46
首先，因为我年龄还比较小，才15岁，所以我觉得配合一些锻炼还是有一些效果的。
我身高192cm，削肩，肩膀两头有些向内，有明显而形状完美的锁骨（这个东西让我又爱又恨），胸部有些松弛，背部肌肉尚未开发，请问大家有什么办法可以让肩看起来平一些？？？
我不希望背部看起来太强壮，但是要有一点线条，胸部我希望有一些轮廓，有一点胸沟，但是还是不要太过强壮
大家有什么办法呢？？？如果有效，我一定会加分的！！！！

俯卧撑就可以了，记得十指相向来做
时间久了就有倒梯形的胸肌，漂亮的很（跟你锁骨很配哦）
另外就是现在这个年龄不用太担心这个问题
等以后过了长身体的阶段，再加上平时的锻炼， 肌肉慢慢结实了
体形就会好起来的

先推胸 以卧推和上弦为主 下弦为辅 再加多推肩 少拉背即可

可以去健身房尝试一下，蝴蝶夹胸器，对胸大肌很有好处，至于背部肌肉你可以尝试一下飞鸟臂展，只要有哑铃就行，让教练指导一下就知道了。最后说一下，健身的要求是年满16周岁……

15岁就192啊!!有前途!!!争取比姚明还高!哈哈!!

用杠铃练，做的快一点，练爆发不连块头。线条会分裂好看而不会大