怎么练胸肌（不要到健身房的）

给你个简单的锻炼方法：
1、俯卧撑，一组10-15个，每天四组。双手撑地的距离以及距离身体的距离要经常变化。
2、双杠臂屈伸，一组8-10个，每次四组，一周两到三次。
3、静力夹胸，双手交叉，用力向中间挤压胸部。
4、单杠颈前引体向上，主要锻炼上胸部，一组5-8次，每次3-4组，一周两到三次。
当然你如果想要练出漂亮的胸肌，那还是去健身房，或者添加一些哑铃之类的器械进行系统训练吧。那样的话，效果很更好的。
另外注意营养摄入，多吃肉，特别是牛肉，保证睡眠

做俯卧撑 可以提高