我很胖谁能告诉我如何减肥

减肥这种事靠的是坚持 你要想减肥你的意志力要够强 每天早上5点左右起来跑步，每天仰卧起坐或者俯卧撑都做最好。还有晚上吃晚饭先去散步散会再继续跑步。 当然在吃的方面自己要控制，不能过油容易张脂肪的东西。 种而言知还是靠坚持 很多人减肥都是3分热度.

女士减肥：每天坚持跳绳
转呼啦圈
吃饭不要吃饱 吃7成饱即可
多喝茶
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好
希望减肥成功 加油
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐！

学跳舞吧！简单而又快乐，我朋友就在学跳舞，从她的身上看到得效果还真的很不错呢，她就在北京悦舞舞蹈俱乐部学呢，要不你也去看看，听说很不错的。去百度上搜搜吧~~

少吃多餐 晚饭吃少些 饿了吃些水果如苹果，香蕉，最好是饭前喝汤最重要的是坚持不要暴饮暴食

不管是减肥茶还是减肥药，都是用的时候有点效果，等停用后不几天体重就开始反弹，有时候还能超过减肥前的体重。
减肥最好的办法就是合理饮食，多运动。只要你能坚持这两点，保证能健康、成功的减肥，并且你的身体素质也会有很大提高！！

嗯，我认为最好不要去做按摩之类的，我的朋友有做的，反弹比较快，在家自己建还是比较好的。推荐一个方法，海苔加燕麦，每天早晚各一杯燕麦加海苔午饭正常，但米饭要少吃。最好多跳跳绳，比较好。瑜伽的话减的比较慢，但是对塑性很有效果。加油吧！