练跆拳道 疼啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 01:34:54
前两天我练好跆拳道就觉得左腰的下面 屁股上面就很疼 就是那种坐着不动不疼 但是走路 发力 睡觉转身都会疼的那种！
我(想请教下 这到底是怎么了？
有什么办法可以医治
需要几天恢复啊？

酸加，痛减，麻不练！
这是正常的肌肉酸痛，多用热水冲下，还可以找人按摩按摩！
我练过跆拳道，有时身上疼很正常，特别是才开始练的人。慢慢习惯这种运动就好了。
练完后要做全身拉身，还可以和同学互相用脚按摩，然后洗个热水澡（15分钟适宜）。回家后吃颗VC和VE，利于排泄肌肉产生的乳酸，以减轻疼痛。平时多吃碱性食品。

肌肉拉伤..运动里很常见的..一定是没做好准备运动..要么就是训练时动作不标准导致的肌肉拉伤...多捏捏..多按摩按摩...两三天就好了..肌肉拉伤是很正常的..不用害怕.

肌肉运动过量了 休息几天就恢复了 不必大惊小怪

你是练习哪个动作？
应该是累的，乳酸堆积，小事情。过几天就好了的，注意一下动作难度和你身体的适应力，酸加，痛减，麻不练，调整一下，不要一次运动量过大，慢慢来。

4.5天吧