...我155cm ，94斤，小脸，上身瘦，大腿小腿都粗，怎么穿啊

握手……我也是一样的
　　我的提问中，回答是这样的
　　最佳答案
　　检举1·你可以在30分钟里转呼啦圈，真的，转呼啦圈对减肚子很有效
　　2·功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉

　　动作一：

　　身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
　　动作二：

　　将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。
　　动作三：

　　收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。
　　动作四：

　　尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

　　9回答者： 玄燕飞舞 - 见习魔法师 二级 2009-5-9 12:40
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　　其他回答 共 3 条
　　检举如果能够每天都坚持做特定的针对性的运动，10分钟的时间足够了。
　　对于腿部来说，可以伸长，在站立的时候颠起来，就是脚跟缓缓离地，同时配合呼吸。
　　对于肚子来说，那更容易了。可以作呼啦圈式的运动---不需要呼啦圈，左右各100下。
　　能够坚持这样运动三个月，就能有明显的改善。
　　此外，还可以散步，每天晚上走一走。

　　回答者： kamalw - 江湖新秀 五级 2009-5-9 12:25
　　检举去土豆或迅雷 搜搜视频 也许可以帮助你的

　　回答者： 凯