怎样能一个月从102斤瘦到92斤呢？

推荐过午不食。。
我用这方法才五天，就瘦了五斤，可是每天吃的都很少的。。
但是可以选择自己喜欢吃的东西，咖喱饭，寿司，只要我爱吃的都吃。
但是是两天吃主食，吃点清淡的，比如黄瓜片炒鸡蛋拉等等。。饭吃1/3饱。
一天就随便吃点什么。要是不吃主食容易饿。。
周一的时候我还是水桶腰。。现在怎么照镜子和穿裤子，腰都是平平的。。
而且以前很难穿下去的裤子，现在一下就拉上拉锁。。
唯一有一点不好就是晚上太饿了。。。
因为我晚上还出去散步和购物。。就当有助减肥啦。。
每天摄如量才300-400卡。所以瘦的很明显。。

超简单
不要剧烈运动会反弹
就是每天少吃点，吃完站半个小时在做
如何有很想吃的东西，早上来吃，这样经过一天的消化就不会担心会胖的问题了
还有就是晚上不要沾太多米饭
晚上出去走走
我朋友就这样2个月从126减到108哦
反正要合理减肥，才最安全，不反弹