本人今年18岁，153cm,120斤，希望各位GGMM支点招，让我减下来，要求不高，减20斤就行，最好是减成功的办法

哈哈，也是一个懒惰之人，那就给你一个非常简单的方法。但是你一定要坚持。

小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

大腿

1.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

坚持1个星期，你就会惊讶你的改变的………………

参考资料： 支点原创，切勿抄袭！！

运动行不？？
跳神 跑步不错
我10天减8斤

少吃多动

1.跳绳 早上晚上各200个
2.吃完饭不要马上坐下，半个小时在座
3.晚饭少吃，不要躺着看电视，要看站着看
4.早睡早起
5.天天俯卧撑30个一组，一共四组，晚上睡觉前作
6.仰卧起坐一组15个，在60°角停留五秒，一共做3组
7.少吃油腻食物，最重要的事有恒心！！
加油，我也是很胖，一个暑假就可以剪下来了！！！相信你也可以

减了20斤 也太胖了吧