怎么瘦大腿内外 穿牛仔裤才好看..

很郁闷 ...胖了之后整个腿都粗了...尤其是大腿上

内外都凸出来了..

我超喜欢牛仔裤 但是穿了会显得很肿

腹部到大腿那一块感觉上会很胖

苦恼哇

那些瘦瘦的哥哥姐姐们 ...帮帮小妹吧...
我只要 瘦大腿内外的 那些复制做按摩啦什么的 我看不懂 也不想看 我要实际的 谢谢 谢谢..

嗯嗯嗯 ，我也超爱牛仔裤。

告诉你几招超有效的，都是我自己亲自试过的（其实是我姐姐告诉我的- -|||）

在家就可以啦。

第一种我自己觉得有点累，0 0， 就是小腿和大腿成直角，双手向前伸，持续半个小时。

其实觉得你觉得累可以分几组做， 每次做10分钟，分3组做也可以。

另俩种我觉得会轻松好多。 哈哈。

MM平时爬楼梯时候，用脚尖点地， 但是每次要隔着一格踩，这样爬楼梯， 这种超级有效，一个月就超明显。 而且腿型会变得超漂亮。

还有就是脚尖点地，背靠着墙，站着半小时。

其实吧，你只要每天随意的做这些就很好了。

一个月美腿就出来了。啊哈哈哈哈。 都是我自己用的。

MM加油啦。

在我的系统推荐里面，所以就勤奋回答啦。

认真读，认真听，坚持1个星期哦，惊喜等着你…………

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

小腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

还有其他问题，你可以看我回答。有个别问题你可以留言，我会回复的。

本人研究减肥5-6年拉，哈哈。

希望减肥成功！！！哈哈