我的身材不好谁有好办法

我觉得什么运动，节食，减肥药等等都分体制的，不能一概而论的，我就是跑步跑了快两个月了，没感觉瘦，倒是感觉腿肌肉都变硬了，后来经同事介绍用的肚e瘦，对我来说挺奏效的，用了两个疗程减了52斤，而且没有反弹还不用运动和节食的。

减肥药什么的不要相信
个人认为夏天减肥很容易
出去多走走
会很累有晕眩感
但就是这个感觉能够抑制食欲
15天我瘦了8斤
不过也不是不吃
就是吃得越来越少
感觉现在就算是吃大餐也比以前容易饱了呢

去沙漠 森林 呆一个月回来保证你瘦
信啥也别信广告

见效快的就是节食，不吃米不吃面，不吃油炸不吃烧烤，不喝饮料。可以多吃点豆腐，凉皮。不过节食并不是科学的减肥方法，伤身体，而更应该注重均衡饮食，锻炼身体。

减肥食谱
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱二：

早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把

中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱三：

早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

减肥食谱四：

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱五：

早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1