求14天白或嫩肤养成计划

化妆品：洗面奶（旁氏），防晒霜（曼秀雷敦新碧）
餐点：黄瓜（敷或吃），柠檬，木瓜（做成面膜，2天一次），芒果，早上喝蜂蜜... ...
沐浴乳：OLAY玉兰油美白沐浴液

加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。

如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。

电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！

在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。

长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。

你好！可以试试我的牛奶美白小招，我的一个美女同学也是天生的黑皮肤，当时都有好多毛呢，后来有试过我的美白小招，皮肤变滑好多哦，你可以考虑看看！
你好。可以试试用牛奶洗脸，希望以下的回答能够帮到你了！
其实想让皮肤变白,真的很容易的!只是呢,楼主一定要记得注意保湿和防晒哦,不然再白的皮肤一个没有护理好,也会变黑的哦!要注意了!
方法就是，准备一包奶粉，每天喝一杯牛奶，饮一半，剩下的一半用来洗脸，时间由自己来掌握，这个方法可以让皮肤迅速的变白！但是呢，如果没有