急 !有关于减胸部的肉的问题。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 01:10:09
其实我一直都对自己的身材没有自信.
我18,体重大概是140斤.属于壮(?)的那种.(但其实我自己知道是肥)
以下说下是我的情况:
因为从小都不刻意去注意自己到底肥或不肥.吃东西也不戒口.还有就是不怎么喜欢运动.
所以到头来蓄了一身肥肉.

虽然穿上衣服后不显得非常肥.可脱了衣服后自己看了都会觉得自卑.

首先是胸部的肉.
因为长期那里肉比较多,肥肉显得有一点点像乳房(我很不想这么说.).我知道知道把那些肥肉减成肌肉就可以了,但一直不知道减它的最佳方法是什么.
我上网查了下。貌似是每天做25下俯卧撑就可以了.可试了一段时间好象效果并不明显..

其次是肚子.之前一直在坐仰卧起坐.没有效果.
然后一同学说..仰卧起坐做的话,要做一半停住..大概5秒.再下去.
(意思就是不要做完.做一半才会有效果.如果做全了.反而效果不好.)
这个我一直没有坚持做下去.因为前段时间临近考试.

其他的.类似手臂的肉.我都想把它们练成肌肉(但不是像欧美那样超大块的)..

所以想来这里求助下.
假如我坚持每天 25下俯卧撑 + 10下停半秒在中途的仰卧起坐 + 每周至少3次的40分钟跑布(减全身) .. 可以使自己达到自己想要的目标么?
(目标: 减去胸部肥肉.将其练成肌肉. / 减肚子的肉.不要肥独腩. / 再减身上其他的肉. )

或者各位可以为小弟提供下别的减肥计划么?..

期待大家的回答..感激不尽..

明白胖带来的苦恼，你就每天坚持这个动作吧。坚持1个星期，一定要坚持1个星期，看看你的改变吧。

1.每天做这个运动，2手臂上举成直角状，然后利用胸的力量画圆，见效很快。坚持1个星期，你马上就能看到效果啦。（这个是最狠最有效的！！！！）

你如果坚持1个月的话，会惊喜自己的改变的。

祝自信满满

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

你可以去报一个健美班，例如：有氧健身、瑜伽……要是你想用你自己的那套（每天25下俯卧撑 + 10下停半秒在中途的仰卧起坐 + 每周至少3次的40分钟跑步），必须要坚持啊！

多多运动 每天都跑跑步吧

多运动，做些健美操之类的运动。