UC知道健美朋友们给点意见～自己拿不准主意了
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 13:22:50
我已经练了一年了 原来瘦的跟猴一样 5月份的时候胳膊还有37厘米现在由于大学毕业了 回到老家 暂时没有健身器材 健身房更没地方找去 胳膊35了，真是闹心啊 象我如果再隔2月不练会变多少啊 我平时营养肯定能跟的上． 如果我过2月以后再练 想张到40 需要多长时间．＜等我练的时候肯定营养跟的上 我喝BSN蛋白 强度也挺狠＞ 要说这些我也懂一些 就是自己拿定主意 听听大家意见 心里放心 看着身体纬度一点点变小 就闹心 ‘～～ 给点具体时间
除了继续锻炼,没别的办法
不过像你这样萎缩的肌肉,恢复起来是很快的
最好每天跑跑步,因为你这样下去发福才是最可怕的,你还营养跟得上...不锻炼的时候按锻炼的标准吃想也知道结果了
一般肌肉完全萎缩要5年呢,你就放心吧~~
别忘了刚恢复锻炼时要降低强度,小心受伤
我每天做300下俯卧撑,200下仰卧起坐,100下深蹲,还有150下机器锻炼,哑铃飞鸟50下,哑铃推胸50下,这些都是晚上做的, 我白天跳1000下跳绳, 可能你一下没法锻炼这么多,自己就先选个锻炼吧,我推荐你做俯卧撑. 做150下,做50下后休息30秒,再做!` 呵呵 以后慢慢加到我这么多吧!~
奇怪了。你天天大强度有氧了么？不是甲亢吧。虽然肌肉会流失，但那也是极端情况啊。