我的腿和臂部很胖，现在很烦恼。不知怎样才好？

呵呵，选择一字服或者是韩版的乞丐服效果都很好，可以遮臀的啊，哈哈。

控制食欲，想吃饭的时候，提前喝半杯水。

另外先告诉你瘦腿的特效2招，认真读，认真做吧。哈哈

今天天气很舒服哦，躺在床上懒洋洋的给你们回答问题，哈哈。

附送你2招瘦腿的，希望你塑腿后更加有型。

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

小腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

还有其他问题，你可以看我回答。有个别问题你可以留言，我会回复的。

本人研究减肥5-6年拉，哈哈。

希望减肥成功！！！哈哈

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

那就平时多穿一些深色的衣服，我也是这种情况，所以我不和裤子还是裙子都选深色的，而且裤子一定要长，盖住鞋，这样显的腿长，裙子不选蓬蓬裙，一般选一步裙那样的，希望能帮助你，另外你最好平时做一些运动，我感觉不错的，推荐你做普拉提，它塑形效果很好的。