考二级运动员

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 08:19:35
还有半年左右我就要考二级运动员了，男子800米。我最好成绩才2分17秒，差了10秒左右，不是极限。谁能给点建议啊，我好久都没锻炼这方面了，心里好没底啊。
我身高1.76米，体重53.5公斤，身体平衡、敏捷还算好

不知道你现在还又多长时间比赛了 ，跑四百米节奏跑时间控制在一份零5之内。一次跑完 一分钟之后在第二次。强度必须大，没等你歇够就跑这样才练你的耐力素质身体的抗乳酸能力。跑俩组 跑八百主要事节奏。比赛时第一圈跑一分零一，第二圈一分零二 就哦 啦 哈哈

你是哪的啊 ？现在的2级太假 市里前3名都算2级 2级其实必须要省级锦标赛等才算 你现在2分17？晕 你不知道多少2级？你还差15秒 2分03 呵呵 多练100 太重要了 多做50公斤半蹲 速度要快 建议跑跑400 600 1000 每天每项5个 还有就是运动过后营养与放松 缺一不可 要注意的太多 你差的太多 这也说不明白哎 你腰腹 脚踝力量肯定都次 爆发力量很重要

加分

多练练100 还是很有帮助的

努力嘛