我今年15岁.身高175cm.我想请问怎么让自己跳得高，争取180之前扣篮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 06:18:52
我知道有个美国最著名纵跳训练计划，但是视频看不懂...
网上找又有乱码
谁能告诉我？
对不起，我分都没了

其实想跳的高。。关键是训练自己小腿的肌肉啊~你看艾弗森小腿，超级匀称，超性感。。。。要训练的他富有弹性又不能太结实。。。嗯。。单脚每天弹跳一小时。。。双脚互换着。。。要注意不能太用力，简单的弹跳就行了。。。中间需要休息。。。这样三到四周你绝对会发现自己能跳的更高了~~当然啦。。这只是很普通的方法。。。不专业的。。。要专业的话去找体校训练跳高的老师询问一下吧~