几点钟吃早餐 吃什么 有助于减肥？？？

1、饮食尽可能丰富，因为你是学生，繁重学习需要你有个好身体
2、每种食物都尽可能少吃，因为一种食物吃太多，就会过剩，形成淤积
3、不论吃多么爱吃的食物，都不要吃的太饱，太饱不仅增加胃肠负担，而且是致胖的重要原因。
4、吃过东东后，不要睡觉和久坐，能量消耗不掉就变成“肥肉”了。
5、多参加户外活动，多运动，不仅会达到减肥的目的，还会使身材更匀称。
*6、晚上睡前两个小时少吃或不吃东西。

总之，饮食卫生很重要。

早上起来一个小时之内吃饭。
吃麦片（煮稀点），配以水果如香蕉，苹果，一把葡萄（可以切小放麦片中），加入点酸奶（牛奶或不加都可）。如果你家有打糊机，我极力推荐。每天早上一把薏仁，一把杂粮（可以多种），一把坚果，我还比较喜欢芝麻，放点豆浆或奶，让他自己煮，那个美味。
早上必须吃东西特别是女生，不然将来健忘。皮肤也老得快。上述推荐既减肥，也丰胸，也营养，并且极润肠。不要相信一蹴而就的美，不要相信骨瘦嶙峋的美，女孩子起色红润健康活力，才是真的美。我不减肥，但我爱吃，所以我做瑜伽，去打球。运动是修身的良方。

冬瓜汤，荷叶粥，赤小豆粥，任取一种配合其他事物！

吃一些低热量又容易饱的食物.最好是粗粮.如白馒头之类的.不能吃炒粉干炒面这些.蛋糕不行.馄饨之类的也不是很好.
最好的就是白馒头+豆浆或牛奶+一颗白煮蛋.

6点钟吃早餐 两片面包 一杯牛奶 一个苹果