睡眠质量不好，感觉整晚上都醒着

如果不想依靠药物就注重平时的养生方法。另外牛奶也是对睡眠有帮助的。睡前最好洗个热水澡放松一下血管。最重要还是自己生活调养。别给自己过大的压力.
如果不得已需要药物来解决。野酒花是个不错的选择。本人也失眠。有时都是借助吃些药来保证睡眠的.
睡觉时放些轻松的音乐不要想些烦恼的事。

没有太大的事。
我的分析：
你生活中有什么大事，或让你不安的事。这些事让你很紧张；太压抑自我了（如挫折
没有充分休息当然没…
你的睡眠很浅；很烦躁。可能跟天气或饮食有关。你不必太计较你“睡不着”，不去想。顺其自然
去运动、去倾诉

我也经常这样、
明明躺床上很长时间、
可是就是感觉浑身都特累、
没有精神、
睡不好、
我有一个有点自虐的办法、
我狠常用、但是狠管用、
就是运动一整天、
累的不能再累了、
回来躺沙发上都能睡得特死、
还有一种办法、
比较适合正常的人用、
就是临睡前喝点牛奶、
然后舒缓一下身体、
睡觉时最好抱着点东西、
比较容易给人安全感、
这样就比较能睡好了、

你的大脑常常处於兴奋或者紧张的状态，晚上就会很难入睡，睡不好的原因有很多，现代都市人十有八九都睡不好！

白天出去锻炼 增加运动量
睡前喝杯牛奶 听听舒缓的音乐