我要训练肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 04:32:26
我今年18岁，身体一般。想训练一下肌肉。请指点一下。包括时间、强度、技巧、训练方法等。还要避免受伤。越详细越好。多谢！！！
请告诉我一些简单易行的训练方法。最好是全身肌肉都包括。

早上，去公园晨跑（量力而行)；

跑后，慢走一段路程，边走边甩甩手臂，深呼吸；

然后去做引体向上，感觉到极限了就停止。

睡前（包括午觉）做仰卧起坐，同样，适可而止。

毅力，持之以恒！

网上有视频教学。