高度近视如何减肥

1.晚餐不吃或少吃主食，多吃蔬菜和汤类，随自己口味搭配就行，但绝对禁止吃油炸类、淀粉类和甜食三种高热量食物。
2.细嚼慢咽能增加饱腹感，每餐是控制在七分饱，晚7点后坚决不进食，带着饿意睡觉，实在饿可吃点水果。
3.减少食量要逐渐减，久而久之胃口自然缩小，千万别突然少吃很多，不仅没有效果，而且对胃不好。
4.远离零食，多多喝水，少坐，少躺，能站就坚决不坐，宅人是很容易发胖胖的啦~！
5.其实跑步、跳绳的方法很消耗热量但是一旦停下来就会反弹，建议你每天晚饭后小步快走1-2个小时，一周后你就会看到变化，是绝对不反弹的。睡前做40个仰卧起坐。还有躺在床上抬起腿做蹬自行车的动作200下。
7.早睡早起不熬夜，记住生活没规律一定会长胖。

PS：我极不推荐餐前吃苹果的方法，那样虽然暂时感觉很饱，让你少吃饭，但是饿起来那是惊人的快！
还有记住减肥产品都是骗人的，是药三分毒是对的，不要拿身体开玩笑。

减肥一点都不复杂，贵在坚持哟，欧欧祝你减肥成功~！(*^__^*)

不要担心.你可以选择游泳.现在可以买到600度的护目镜.跑步之类的已经可以去运动了.200多一副而已.我虽然没有到600度.但是我左右眼都300多.公司梅姐的是500多.我和她经常去游泳.她就是戴护目镜的.

有啥问题就消息我.

教你一个简单的办法.饮食+适度运动.2周会有效果.

饮食低淀粉.
早餐鸡蛋+豆浆+蔬果.
午餐米饭量减半.想要饱腹感就多吃蔬菜,芹菜最好.
晚餐禁食淀粉类.2~3量肉(红肉 白肉都可以)9~10点进食蔬果(黄瓜\火龙果\苹果...都可以)

接着是运动.每天30个V字型的仰卧起坐.然后一天增加一个.3星期后必须完成一次51个.腹部肌肉痛也要坚持.

胸部最好的办法就是俯卧撑.一次2组,一组20个.每天增加2个.

你还可以学我晚上增加30分钟~1小时的慢跑.3公里~7公里.一口气跑完.

刚刚开始的时候可以分800米休息一次,但必须1个星期能做到1次1.5公里.

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