跑步50分钟可以消耗多少热量？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 00:42:09
另外，我听说跑步要45分钟（50分钟？）以上 才能“消耗脂肪”
那么想要减肥的话 是不是一定要跑50分钟以上呢？
可是我有一个疑问就是 减肥的原理应该是消耗的热量大于吸收的 就可以了啊
那么我这一天累计消耗的热量大于我事物摄取的热量也就可以了吧？是这样吗

按中等身材计算. 你跑步50分钟大约消耗295卡路里.

一般跑步的头二十分钟消耗糖份. 二十分钟起开始消耗脂肪.
减肥的话每次至少跑30分钟以上.每周至少三次才有效.

是的. 你在一天里累计消耗的热量大于你一天里从食物摄取的热量. 可以达到减肥目的. 这也是大部分不喜欢运动的女士所采用的方法. 不过不太推崇. 因为不健康. 健康的减肥是运动和均衡饮食相结合.

首先不能简单的回答你可以消耗多少热量？这和跑步的速度，跑的人的体重之类的都有关系。
至于必须跑45分钟以上才能“消耗脂肪”是肯定的。
减肥的原理的确是消耗必须大于吸收。
但减肥热量不应以天为单位计算，应以周为单位的。
减肥最重要的是养成健康的生活习惯，毕竟有了好的习惯才代表瘦下来了不容易再胖回去。这才是最重要的。
所以，减肥不要太拘泥于一天内的吃或运动的内容。否则容易陷入一种焦虑的状态。（我是过来人哦！）

是你得脂肪在你运动40分钟后开始燃烧，并不是跑50分钟就可以，应该说跑步只是一个引子，一般要拿出80到120分钟来专门运动，才有效果。
减肥是要燃烧多余脂肪，只有当你的自身热量消耗严重大于你的摄入量时，脂肪才会开始燃烧，一般体内能量燃烧顺序为：1.水分，2.碳水化合物，3.蛋白质，4.脂肪，因为脂肪是易形成难燃烧，所以要是想减肥的话必须要有足够的毅力。