如何锻炼手部肌肉、胸肌，上肢肌肉？肌肉条纹更明显.

只靠150个俯卧撑不可能线条明显，这需要不同的动作和器械。再说150个分5组也太少了。去健身房吧，那里器械多，有不明白的问问教练，如果科学的训练，你会事半功倍的，俩月效果就非常好。其实健身房不贵，有的400元就练一年，非常合适。我就在健身房训练，效果挺好的。从教练那学到好些方法，具体的用文字表达不了，即使我说出来了，你动作不规范也是不行的

买一对哑铃，每天做100
效果一定快又好

缓慢的进行,动作要保持不变!!!哈哈分我的了

肌肉线条一个是对症刻画，还有就是做些有氧运动降低皮下脂肪

坚持每天连续做150个俯卧撑