请帮忙提供个解决因戒酒而睡不着觉的办法!

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 01:31:59
我父亲多年喝酒,现因高血压和酒精肝不可再饮酒,但是不喝酒之后导致他整夜无法入睡。据他说晚上很清醒根本睡不着。我父亲有高血压,但同时身体不太好还有贫血和结肠炎,脾胃不好。希望有经验的医生或朋友们提供一些方法帮助我父亲解决不喝酒就失眠的问题!能否通过吃些中药来调理呢?或者还有什么其他的方法改善?感谢!!!
他每天天白上班已经很辛苦,照理说体力上的消耗是绝对够了的。这根本就不是累不累能解决的问题,再累他意识都很清醒,就是难以睡着,现在为了维持白天的工作只有晚上靠吃安定入睡,我知道吃安定很不好,所以急需大家提供一些有效的方法。最好是能提供些调理身体促进睡眠的中药药方,不胜感激!

引起失眠的原因有多种多样,归纳起来有以下几方面:

(l)精神因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

(2)躯体因素:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

(3)环境因素:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

(4)化学因素:服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

(5)原因不明因素:有些病人无明确原因时也可出现失眠。

你可以尝试以下方式试试

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗
首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。