1000-1500的钙大约是什么概念？

含钙较多的常见食物 单位都是mg/100g食物

芝麻酱 1170
豆腐干 1019
牛乳粉 998
虾皮 991
榛子（炒） 815
奶酪（干酪） 799
芝麻（黑） 780
卤干 731
牛乳粉（全脂） 676
芝麻（白） 620
虾米（海米） 555
豆腐干（酱油干）413
素鸡 319
千张（百页） 313
豆腐干 308
河蚌 上海 306
豆腐干（香干） 299
花生仁（炒） 284

多吃含钙高的食物，补充维生素D，促进钙的吸收。

十五中钙吸收率最高的应该是牛奶和奶酪，同时要多吃蔬菜等碱性食物，吃肉要适量，少喝碳酸饮料，防止为了维持体内酸碱平衡，骨头中的钙会溶出。