第一次打网球，手臂酸痛，如何快速缓解？

暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。
在此期间多补充蛋白质食物，如瘦肉，鱼，蛋清等等，这样不仅有利于回复，而且你会惊喜的发现你的肌肉成长了~~~~肌肉酸疼是肌肉锻炼与生长的必要过程，如果多参加锻炼，你就会更有体会，每一次酸疼几乎都是肌肉的成长。
祝你更多地体会网球的快乐~锻炼自己的肌肉~当肌肉适应一定的强度后就不会产生这样酸疼的症状，锻炼的目的也就达到了

按摩应该可以

但参考打篮球的经验

你可以在每次运动后

用一些冰敷在酸痛的部位（最后隔著袋子什麽的）
这样可以加速血液的流通
减少乳酸

最后祝你健康运动每一天

网球很累的。手臂肌肉无氧呼吸造成的。

短时间内无法消除。下次记得在打完后不要立即休息，要适当按摩。

你可以采取下列方法：
一是用喷剂，如云南白药喷剂，
二是用贴剂，如虎骨贴，
三是用汀剂，如红花油。
只选其中一个方法即可。

过几天就会好的，我过完暑假到学校上了体育课之后第二天也是这样酸痛，是因为很久没运动了