月经期腰疼怎么办

受风寒湿冷侵袭等，很容易引发痛经以后一定注意保温，来时每天温水（热点更好）泡脚最少20分钟，并且在小腹上用暖水袋热敷，可以减缓疼痛
不建议吃药，是药三分毒，而且楼主的情况看来只是因为着凉了，用不着吃药的
用玫瑰花泡茶喝,也有镇痛效果
还有就是红糖水加上姜丝,效果不错

注意以后千万不能再贪凉了，调整调整，慢慢就会好了

1、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染、所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
3、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。
4、注意饮食，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
5、不穿紧身裤。在月经期穿紧身内衣，会使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流。
6、补充钾、铁。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
7、可以每天喝黑枸杞（汇然优品*黑枸杞）泡水、泡茶或者直接食用，能帮助补血安神、改善睡眠、延缓衰老、增强抵抗力等。