女孩子一个月总有一两晚失眠

1.慎服安眠药!
2.不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。
3.保持适度运动
4.调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律.
5.晚上7点后不要再吃正餐
6.泡个香精油澡或者海盐澡
7.看无聊的书或者电视节目也是很好的催眠方法
8.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水、面包、饼干之类食物，不要喝茶、咖啡、可乐，可以少量饮酒
9.睡前放松心情
10.让卧室尽量安静，不要引如宠物，最好关掉手机、电话，

保持心情愉快！
多参加室外运动！

睡前喝牛奶

或者甜牛奶

睡前多做剧烈运动、做累了就会困

听轻音乐~~~