我也想扣篮

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/20 06:15:11

本人180， 17岁，助跑能摸框，如何能再提高那20-30公分灌篮啊。。顺便问一下沙袋是要自己做呢。。还是哪里有卖的想试试用沙袋练貌似挺爽的。。。

扣篮看似简单，实则要求很多，弹跳是关键。但弹跳不光是脚上的力，还有腰上的力，所以楼主在练习脚劲的时候不要忘了多做迎体向上，俯卧撑等加强腰部力量。当然，如果身高不长了，要靠弹跳去扣篮，难度还是相当大的，毕竟内特罗宾逊这样的人不多。

搬个高椅子站上面扣呗.../kun
圆了梦再说....-_-!!!

沙袋自己做... 呵呵搞笑多练吧你有机会

haha !!沙袋啊！！建议你别带了！na东西可TMD脏了！可TMD好漏了！一漏就整一鞋沙子！那东西还绑不住！那东西要带很长个时间才见效呢！！再说！！你今年17啊？带那东西影响骨骼发育！！很可能变为O型腿！！最好是带铅板！！不过那玩意儿！！我这儿和没有！！市里应该有！！呵呵!!

多练习蛙跳

不要沙袋练深蹲深蹲能让你变得彪悍