怎样在一个月之内在家练出性感腹肌？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 13:18:34
我的时间很短，只有一个月啊！

直角仰卧起坐。把脚搭在床头，大腿与腹部成直角，做仰卧起坐，锻炼腹直肌的中上部。我的四块腹肌就是这样练的，下面那两块一般露不出来，不练也罢。

每天做仰卧起坐三次，每次30-50个，下蹲也行