我今年17岁，104斤 ，看着不胖自己感觉胖，想减到95左右，帮忙

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 13:23:15
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喔 ，对了 ，我168cm .真的想减

早少可以多吃中午不吃米饭，尽量支持素菜（如果实在忍不住就吃点肉吧~~）中午过后就什么都不吃了。我一朋友就这么做的，从102瘦到94了。如果你觉得这样不太健康，那就选择跑步吧~~但是跑不要跑到30以上才会达到简配的效果，最好选择慢跑，跑完后记得要压下腿~~不然腿很容易变粗。希望能对你的减肥有帮助

每天早起绕小区跑两圈，要坚持
还有三餐不能耽误，晚上尽量不吃肉，多吃水果
其实你不用减了 够瘦的了

要看你多高，160cm以上的其实也不胖，17岁应该是还在校学习的，有个好办法就是苦，你应该在上中学，除了上课认真听讲之外，课后，一定要自己完成作业，很难的也得想，买一些课外辅导书来做，把空闲时间都用来做题目，想题目，脑力劳动比较累的情况下人不可能那么容易胖的，而且这些努力还能为你以后考个好学校打下基础

运动，但要坚持！