问个关于锻炼的问题

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。

坚持你以前做的 一个月你会发现自己的变化哦 坚持哦 我以前也这样 但现在还做上瘾了 用成就感了啊。。。。。。。。

锻炼是要靠自己的。
最近湖南卫视放映的《笑花》（潘帅在里面哦），有这么一段。讲一个胖子变成一个大帅哥的情节。去看看吧，得点启示

每天游泳1小时（在里面狂游），登山1小时，散步1小时，跳绳每天3组，每组5分钟，饮食节制，2周后就可加强难度。仰卧起坐要求：身体与地面夹角为45为最佳锻炼点，而不是90°。

不算啦！何况你还是一名初中生对吗？个子会长的啦，长了不就匀称了，别太去在意放在心里，适当的注意饮食与运动就可以；
何况你只要在学习方面做得出成绩来，不管家人或朋友甚至所有认识、听到你名字的人都会以你为荣的（当然也包括现在还不知道你名字的朋友啦），

你不能坚持，再好的方法也不行。。。