我12岁了，原来眼睛一直挺好的，到了11岁，视力逐渐下降，希望通过平时的训练，来矫正自己的视力。

建议你平时要多多注意用眼习惯，你是个学生，做到姿势正确，头正颈竖，身体正直，眼睛视线要与书本平面成直角要。注意三个距离：一尺、一拳、一寸。即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。不要在走路时，或坐车时看书，不要躺着看书，不要在光线较强或较暗下看书，.电视机的摆放位置和眼距要科学：电视机应尽可能放在光线较柔和的角落，高低也要适宜。电视机的屏幕中心应和眼睛处在同一水平线上或稍低些。眼和屏幕距离应是屏幕对角线的6倍以上。另外，看电视时应坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，视角不应小于45度。不能躺着看电视。
2．电视机的对比度和房间的亮度要正确：看电视时，对比度也要适中。看电视时，屋子里的光线既不能太暗，也不能太亮。
3．严格控制看电视的时间：每看30分钟后，就要休息一下眼睛。或闭一下眼睛，或做一做眼保健操（明目操），还可以做一下眼球操，最好利用播广告的时间到户外换换空气，向远处看看。
少玩电子游戏，多吃明目的食品，如，第一类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。
它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

第二类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

第三类是含核黄素(维生素B2)多的食物，如：牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。还可以，买一些滴眼液，也可以买个眼保仪，或背背佳（如果条件允许的话，）

注意用眼习惯，少上网，少看电视（最好别上网和看电视），平时多吃蔬菜。建议去钓鱼，一个假期不采取医疗辅助措施的话不可能提高这么多。另外说一下，你才十二岁，近视并不是一两天形成的，平时读书上课的时候就得注意，总之养成好的用眼习惯非常重要。