如何才能快速提高弹跳力？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 13:22:50
本人183cm 72kg 大二了
我特别热爱篮球， 在高中时打中锋和大前比较多· 个人比较擅长内线单打，中投比较好 ，控球还行，弹跳不怎么好，原地起跳只能手指抠到框，而且感觉自己双脚起跳比单脚冲跳要摸的搞一些。到了大学想打后卫，觉得后卫在场上要拉风一些，又不知从何练起？ 我们学校像我这么高的后卫都可以扣篮了，可是我不行·真的很郁闷，想通过这个假期来提高自己的弹跳力，听说绑沙袋蛮有效果的，不知道大家怎么看，还有我以前打球有过两次比较严重的扭伤，不知道会不会有什么影响，还请各位篮球高手出出主意？
（如果是什么复制的东西就算了啊·我自己在网上搜的到，只希望各位球友说说自己感受和看法）

每天抽出点时间练下原地摸高还有单脚起跳摸高吧，运动量为练到腿部肌肉有点点酸胀发热，但隔天不觉得痛就行。另外多注意保护，尤其你以前受过伤。

原地摸高

沙袋要看质量，有的不好的沙袋对腿有损伤的。蹦台阶的确是个好方法。差不多就这些了，其他的练习方法，随便一搜就多得是，贵在坚持。

蛙跳 跳绳

冲跳是跳得最高的。。。你既然擅长双脚的话，先要提高大腿力量，，（大腿是更重要的）。。。还要练腰腹。。。

天天摸高!