30岁女人减腹妙招

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 05:41:22
快奔三的人了，生活已经慢慢步入轨道，上班、下班、吃饭、睡觉。别的都挺好，就是这可爱的小肚肚肉实在是没办法，天天见涨，怎样才能简单的把腹部的小肉肉们赶走呢？？？
其实呢我是小骨架的人，体重不多，才103，就是肚子上的肉太多，不想吃药，主要想靠简单的运动，最好不好节食，因为本身身体比较弱。现在大夏天跳绳有点困难吧！！！

其实转呼啦圈最好，我同学妈妈每天下班晚上半小时，半个多月小肚子就没了，羡慕死我了，可是我坚持不了，不过你可以试试哦，真的很好，要坚持哦！！！

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

这要看你本身是不是偏胖的，还是本省蛮瘦的，就是有小肚子。

前者需要运动+节食~就是先减肥~

后者，其实很大一部分是皮肤的松弛，要运动+按摩

怎么用啊？涂抹吗？还是吃啊？有见效果吗？