对打篮球有没有益处，对身高有没有不好的影响

哑铃就不要拉了！！会把你压矮的，不过影响不大，但是对于喜爱篮球的你来说那一点点身高应该很重要才对！
　　另外，你做这么多是为了锻炼你的肌肉。这对身高没有影响。反而提高身体素质！
　　仰卧起坐主要锻炼你的腹肌，这对投篮有很大帮助，能让你在面对比你高大的人面前，投篮更加容易，特别针对后仰跳投.转身后仰，很有杀伤力！（把100个分两组做，每组50个，早晚！）
　　俯卧撑对你的前肢肌肉锻炼也有帮助，坚持，能让你的手臂~~~别人看了大多对你畏惧三分，在篮下更有魄力！不过需要坚持！（一天50个俯卧撑对于增加前肢力量来说，还有点少，按照你的年龄来说，一天至少3组，每组50个，你可以分时段做。——早中晚！当你每组做完的时候，手臂肌肉可能酸胀，此时要注意按摩，不然你的肌肉很可能成死肌肉！就是那种长得很好看，但没有力量和弹性的那种！）
　　另外，分组做能够更好的增加肌肉弹性和协调性，也不至于肌肉一次性过多的收缩导致肌肉拉伤！（肌肉酸痛了千万不要放弃哦，哪怕把一组拆开了做也行，呵呵）
　　当你做这些都很轻松的时候，不要忘了适当的增加锻炼量！
　　多打篮球！这便是最重要的了！一定要多！
　　多吃饭！！！！晚上10点钟最好就睡了！！这些都是缓解你一天疲劳的最佳办法，而且有益身高！
　　最后叮嘱要坚持！（切忌不要拉韧带啊！）

打篮球对身体健康非常有益，对长高也很有帮助。
有利于长高的体育锻炼，主要是跳跃运动，如篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动，找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果。

其他的长高方法，除了遗传问题外，还需要注意以下几个方面：

1、饮食要营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。

2、充足睡眠，长高的主要