如歌学习咏春拳

二字拑羊
正确的拑羊马，当双足构成“二”字后，由足尖到足跟拉一直线，眼从此线向前看去，足尖、足跟、膝、臗关节要连成一直线，即四点置于同一平面上(图7)。从肌肉学上说，这姿势能发挥腿部三重伸展肌的最大力量，亦不会对关节做成不正当的扭曲和压力。

从侧面看，正确的重心线应位于脚中心后约一英寸（即前足腕之下），而体重则平均分配在重心线的前后。收臀提肛后，[骨氐]荐骨与股骨要拉成一直线(图8)，这就是“六合发力”、“腰马合一”的一个要点和秘诀。这时双腿微微内拑以保持前说之四点于一平面再整体下坐，内拑之力切忌过大，否则便会变成五坏马之“挟马”。再此重申，千万不可练内拑之力以求将任何东西拑住，这只是笑话。再有一说以拑膝力以防敌方扫脚而不易跌倒，此是笨方法，不练也罢。
二字拑羊马必须端正平衡，姿势正确，重心分布恰可，松沉而稳，始能达到“力从地起”，“腰马合一”，“六合发力”的要求。

还是找个会的人教吧。不然大家在这里可以告诉你方式方法。但是大家看不到你是怎么去做的。你做错了，也没人能给你纠正~~~
还是去找个师傅学吧。不然很多东西看完视频，认为自己做对了，其实根本不对的。。。。
这是我走的老路了 呵呵

二趾钳阳马：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛.

拜叶文为师

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