各位朋友，我想练习肱二三头肌，胸肌，腹肌，我还有一对哑铃，请问怎么用哑铃练习呢？

不管做什么事情，成效总是贵在坚持！叫你一个锻炼腹肌的方法，是在晚饭后（6：00——7：00）45分钟做的。
先慢跑10分钟，在快速做20——50个仰卧起坐，然后迅速起来做冲刺跑坚持30秒以上，然后在做2--50个仰卧起坐。每天坚持，一个月下来保准一个完美的身材送给你！锻炼胸肌需要费很多的时间锻炼，一朝一夕是不行的，慢跑，俯卧撑，跳绳都是锻炼胸肌的好方法。祝你成功，加油！

坚持，循序渐进

建议你去邮局定《健与美》杂志，上面什么器械，营养，方法一应俱全，比在这提问具体多了

那是你做的时间短而多知道吗？用哑铃可以锻炼你的肱二三头肌，胸肌，腹肌用哑铃身体站直身体向一方倾斜到底在起来换方向可以睡在床上上举哑铃但腰要挨床板要不会用上你的背部就起不到锻炼的作用 哦

慢慢来吧······
最好是两手个拿一个哑铃，盘坐在地上，向上举大概50个把，仰卧起坐是一定要的·····
最好是去健身房

该咋弄你还不知道吗 最重要的是坚持！！！