上夜班锻炼

这个我没有实践过，但是人一般在晚5-7点新陈代谢最快，这段时间做有氧会很好~

晚上锻炼是可以的 对腰有好处不要过度 会影响夜班时状况 但不要在晚上11-3点时做 这时间段身体肝脾等器官比较活跃需要休息 如果这时锻炼会伤身体
上夜班很伤人 白天睡都补不回来 这也是晚班钱多的原因
早上锻炼是最好的

我先问一下，你早上的时候吃饭吗，吃的什么。据我们学过的生理说，如果一个人想健身，早上的时候一定要吃清淡的东西，这样有利于锻炼的成效。夜班是一个人长脂肪最多的时刻，因为没有充足的睡眠，血液得不到很好的调节，所以会增加一些肥肉。我建议你夜班时常喝一些像酸奶之类的饮料，它可以把身体中的氨基酸和脂肪合成优质蛋白质，为你熬夜打下一个好基础。再说运动，你上夜班的时候，运动量不要太大，只要简单的跳跳绳就可，再加上20分钟的慢跑，效果会超出我们的想象，还要记住，美好的事情需要顽强的意志和辛勤的付出得到的，不要每天想着天上掉馅饼的好事，那是不可能的，要想有一个完美的身材，还需坚持啊，祝你成功，加油！我相信你能行

换我的话晚上上班慢走（上班麻肯定先吃过饭，跑的话不利于健康，可能会引起小腹疼痛，下班慢跑回家出身小汗，休息一下冲凉吃饭睡觉。

其实你食疗的话会更好，同时更要控制食量，现在是夏天，更是减肥的好季节！！抓紧时间,多喝开水！！

恩可以可以