急~~减肥大问题！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 03:57:00
我已经坚持运动将近一个月了。每天坚持大概70到90分钟的长跑运动量，而且每天也吃的很合理，按照从运动，饮食，和药物三方面来控制，可是我昨天去称体重发现我并没有减多少，只是我感觉我变得比以前结实了许多，我是男性，为什么没有发现那种类似于瘦的很厉害的感觉，反而有点壮的感觉。我并没有做一些肌肉爆发的相关的练习或运动，这是为什么呢？
大家帮帮我~~！~~！！

其实减肥不用长跑那么长的时间，适当就可以，半小时也不错，主要是有氧锻炼的。男性比女性减肥，当然肌肉会比女生的多。加油！！Good Luck!!

你身上一定是张的板油而不是泡泡肉，所以想减下来就要经常饿了饿到不知道饿了再少吃点东西，运动后饿了，只能吃来感觉饿但不是很饿的感觉就好了，然后长期坚持

合理饮食 长期坚持

要想减肥一定要进行有氧运动 那是燃烧脂肪的 无氧的运动是练肌肉的 在饮食上给个小的建议 在吃饭的时候先喝汤再吃饭