怎样快速减掉腹部脂肪

方案一：不吃不喝。此乃下下策。
方案二：用出自已一辈子都未曾使出的无上毅力，节食。此乃下策。
方案三：少吃肉，也少吃菜，用牛奶代替一天所需消耗，同时多多运动。此乃中策。
方案四：坚持运动，教你一个辛苦却有效但需要持久不断的坚强的毅力的方法。每天抽出一或二个小时的时间，共需两个运动方法。
1、仰卧起坐，动作要诀是一个慢字。不求快，只求慢，同时应配合呼吸。
2、抬脚运动，动作要诀是一个多字。不论快慢。其中减腹部脂肪应使用侧抬腿与后抬腿。

经常用手捏抓肚子上的肉肉

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