高血压高血脂，担心死了，大家帮忙给点治疗意见吧

男，46岁，体检结果如下

r-谷酰胺转肽酶217 IU/L、甘油三酯3.83mmol/L、胆固醇6.36mmol/L、血红蛋白182g/L、全血粘度：低切10（1/s）11.62 mPa.s、全血粘度：中切60（1/s）6.2 mPa.s、全血粘度：高切150（1/s）5.3 mPa.s、红细胞压积52%

饮食方面应该注意点什么，还有应该选择如何锻炼

高血压高血脂患者一定要吃药保持血压的稳定
不然很容易发生突发意外
建议从自身的生活习性、饮食和运动来治疗

以下蔬果的降压降脂功能已经得到科学的认证
也大力的推广百姓多吃
但是，一定要有如此的观念
高血压高血脂患者的病情是10-20年累积下来的
不是吃三个月、一年的降压蔬菜水果，病就好了
治疗慢性病也是需要时间的

高血脂症的合理膳食结构
（1）保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
（2）主食应以谷类为主，粗细搭配．粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55％以上。
（3）增加豆类食品，提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄入 30g以上，或豆腐干45g或豆腐75——150g。
（4）在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。
（5）食用油保持以植物油为主，每人每日用量以25——30 g 为宜。
（6）膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸（以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶），使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10％，单不饱和脂肪酸占总热量的10%——15％，多不饱和脂肪酸占总热量7%一10%。
（7）提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳食推荐方案应达到的比值为0．5一0．7，我国传统膳食中因脂肪含量低，多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。
（8）膳食中胆固醇含量不宜超过300m g ／日。
（9）保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400 g 以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例。
（10）减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。
（11）膳食成分中应含有足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元秦，但应适当减少食盐摄入量。

另外，建议配合简单运动和敲打经络对治疗最佳
饭后1小时在家看电视时，站起来