我喜欢手淫，怎么改掉

请听我一言，我是过来人，由于年少无知，误犯手淫，后果很严重。现在刚过三十岁却体力很差，做任何事都力不从心。因此而导致经常心情抑郁，身体上的各种小毛病不断，一言难尽。以我亲身体会，年纪尚小时只要有恒心戒除要比等到我这个年纪容易的多，效果好得多，切切!
方法：1、素食为主，尽量少肉食，以蛋奶补充。食不必过饱，
2、坚持一种运动，关键在于长期坚持，不可三天打鱼，两天晒网，推荐：武术、游泳、长跑。
3、修心、克己。非礼勿视、非礼误听。并以极大之恒心克制自己。
4、温水坐浴，每日做提肛运动
持之以恒，方可见效

坚决不要看和想黄色的东西，寻找别的爱好，比如音乐，运动，美术！想手淫时就做运动，俯卧撑，把自己累个半死，或者直接找个女友！

不要问这无聊的问题 难道别人告诉你你就能戒掉？ ``` 傻 ```比

1：找个女朋友
2：嫖妓（确实如果没病的话更健康，但是本人不支持）
3：强烈克制，最好让自己觉得这样非常恶心
4：自己跟自己打赌，赌自己是不是纯爷们儿！
5：让自己疲劳，狂工作或者是学习
6：多做运动，每天跑步20KM（最有用）

强烈克制- -，尽量一个人。 多跟朋友接触。。

多和周围人交流，找个恋人，改善下艰苦的生活环境。