走路和慢跑 哪个更瘦腿？

散步见效慢，但是不宜反弹。

慢跑还是要看你的速度能不能控制好了，如果有一点快的话，是很容易反弹的。

扩展资料

要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

参考资料：百度百科-运动瘦腿

当进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包