请问如何提高力量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/20 20:49:01

请问该如何有效地提高手的力量？特别是手腕和手指的力量该如何提高，还请大家详细的说下

经常左右手腕互扳，多抓拳头，经常用两三只手指吊单杠，做卧撑，经常拿着一二十斤的东西掰动手腕，锻炼哪里哪里力量就大呗。经常单手弯成90°吊单杠，结合一定的锻炼，可以达到单手引体向上的力量。也可以用弹簧或者橡皮筋，拿着它像掰手腕一样做运动。多做卧撑，引体向上，总之要多锻炼，力量不可能与生俱来

多干体力活~~觉得能练出来喽~